Azzi zycze zeby szybko to zamulenie przeszlo };-) Ja akurat przy wysokich ww mam wiecej energii, a zamulenie mi sie zdarza tylko wtedy, jak zjem naraz w jednym posilku duzo wegli. Jak mam w miare rowno porozkladane w ciagu dnia to jest ok :-) No i podziwiam za ten przysiad przedni, tyle powtorzen... musi byc ciezko };-)
Nosz kurde, zalogowanie się dziś na forum to trening cierpliwości.@@-) No właśnie nie wiem, która z tych diet gorsza. Ale to już za mną. Obaczę co mi tam Obli treningowo zaproponuje. Byle nie było dużo powtórzeń.|-)
[...] ale chyba zjarzył o co chodzi, wezwał straz lesna a oni policje. dzwonimy do niemców zeby poszli na grzyby albo cos ze polizai bedzie ale od nich złamana reka jedna na pewno duzo poobijanych i nie mogli sie zebrac dlatego ich zwijaja. my odjezdzamy al;e na granicy halt! spisali nas wszystkich ale poszła scierma ze na imprezie bylismy, pijani sie [...]
[...] swiadczy o poziomie Karate i je pograza, sprawia ze poziom sie obniza. Uwazam, ze jak cos robic, to dobrze. Jesli cwicze Karate to chce byc w tym dobry i poswiecac temu duzo czasu. Jesli poswiecam duzo czasu na Karate, to chce sie identyfikowac wlasnie z Karate, ale nie chce identyfikowac sie z organizacja, ktora daje stopnie za nic. Stopnie [...]
[...] za darmo i jesczez sporo dokładał !!!!! Praca za granica dobra na chwile odkładasz kiase wracasz tutaj jestes gosc;D mowicie o zonie dzieciach nie urażając nikogo znam duzo przypadko gdzie facet robi za granica tyra na rodzine a baba ma tu innego i wszystko sie rozpada wiec lepiej pracowac tutaj...wracajac do własnych interesow jesli masz [...]
znalazłem takie cos ale wszystko w skrótach.. Om, Met, Prol, Hcg, Ins, Provi, Nolv, Undestor, Clom, T4, Sal, Bromo, Diur, Nandro "50mg", (GH) + jakieś tam osłonki:D wiem że jest tego dużo tylko nie orientuje się w tym temacie za bardzo.. z braku doświadczenia. Zmieniony przez - Dero0 w dniu 2009-12-10 23:04:28
jezu, ale sie podnioslo zamieszanie.... Przeciez bylo wiadomo, ze wszyscy nie moga zostac wybrani, a chetnych bylo duzo. wiadomo, ze moderatorki wybraly, te ktore zasluzyly i wiadom, z ebeda zapitalac. Moim zdaniem konkurs w dziale to profity za wszytskich, mozna podgladac i znalesc rady dla siebie. nie wpsominajac o motywacji, jaka sa dziewczyny [...]
Git :) Dzieki za dobre rady. Jesc sie staram duzo.. no tylko, ze w roku szkolnym ciezko jesc regularnie o tych samych porach.. tymbardziej dla mnie, dla ktorego jedzenie w szkole jest rzadkoscia, po prostu nie moge nic trawic, nie mam na to ochoty w budzie. W domu staram sie nadrabiac zaleglosci, ogolnie to wsuwam duzo bialego sera, jajek i duzo [...]
Dzięki za wszystkie uwagi co do diety :-) To mój dzisiejszy trening: Dzień B Przysiady przednie: rampa po 5 powtórzeń - 27/ 32/ 37/ 42/ 47 kg w przyszłym tygodniu postaram się dołożyć 2 kg do każdego powtórzenia Martwy ciąg klasyczny rampa po 5 powtórzeń- 40/ 45/ 50/ 60/ 70 kg j.w. - ale tu już będzie mi dużo trudniej Wyciskanie sztangielek na [...]
DUDEK Cześć DUDEK, do ciebie zaglądam i obserwuję od jakiegoś czasu ;-). Dawno temu miałem nawet przyjemność Cię poznać osobiście %-). 05/01/16 Trening 1 Dzisiaj pierwszy trening od długiego czasu zrobiony praktycznie ze samymi sztangami aby od razu wyłapywać błędy, których jest dużo. Przysiad 20/20/20/20 Wyciskanie sztangi leżąc 20/20/20/20 [...]
14/01/16 Trening 5 Plan: Przysiad 20/20/20/20 Wyciskanie sztangi leżąc 25/30/30/30 Martwy ciąg 40/40/40/40 Wiosłowanie 30/30/30/30 Komentarz Przysiad - myślę, że jest trochę lepiej ale mogę się mylić, jestem w stanie zejść niżej jeszcze bo praktycznie robię pseudo przysiad ale dalej trzeba poprawić ruch oraz technikę i spięcie. Wyciskanie [...]
13/02/16 Trening 18 Przysiad 30/30/30/40 MC sumo 40/50/60/70 Wyciskanie leżąc 30/40/45/50 Wiosłowanie 40/50/55/60 Komentarz Przysiad - dużo lepiej mi się robiło dzisiaj, zmieniłem podkładki na mniejsze, pilnowałem położenia pięt oraz aby kolana gdzieś nie uciekały i w ogóle ich nie czułem. MC sumo - tempo złe, płaskie plecy trochę, można sam ruch [...]
A dziś zrobiłem jeszcze mniejszy trochę bo się bałem, że za duży %-). Zwiększę skos, jest ławka już gotowa ze skosem w górę ale tam wydaje mi się, że jest on zbyt duży jednak a nie da się jej wyregulować. Dużo lepiej czuję to ćwiczenie niż wyciskanie na poziomej, bark się nie odzywa, klata pracuje ok. Pozioma chyba nie dla mnie jednak. Zmieniony [...]
A dziś zrobiłem jeszcze mniejszy trochę bo się bałem, że za duży %-). Zwiększę skos, jest ławka już gotowa ze skosem w górę ale tam wydaje mi się, że jest on zbyt duży jednak a nie da się jej wyregulować. Dużo lepiej czuję to ćwiczenie niż wyciskanie na poziomej, bark się nie odzywa, klata pracuje ok. Pozioma chyba nie dla mnie jednak. Zmieniony [...]
Praga bardzo ładne miasto, niedrogie, przyjazne, dużo w nim do zobaczenia i nie jest daleko ;-). 27/04/16 Ponury dzień za oknem nie zachęca do niczego, wczorajszy trening 'czuć w nogach'. Rehab Przysiad 3x10 Półmostek biodrowy 3x10 Skłon w przód 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 No money 3x10 + rozciąganie Dieta 1. Chleb pełnoziarnisty + 3 [...]
Ja na siłowni się staram nie odzywać, nie wytykać błędów bo sam nie robię wszystkiego perfekcyjnie. Jak ktoś poprosi o pomoc, zagada czy jest to znajomy to jak najbardziej pomogę jeżeli tylko wiem jak :-) Chodziłem uśmiechnięty cały czas na siłowni po tych przeprostach, "nie moje kolana, nie mój problem"? Nie do końca, ponieważ współczuć można [...]
Przysiady idą jak szalone! Zaczynałeś w styczniu i kucałeś z pustym gryfem a dzisiał łamiesz magiczną barierę 100kg postęp jest rewelacyjny Dokładnie, aż sam jestem zdziwiony takim postępem. Ale nie ma co ukrywać, gdyby nie ludzie tutaj, rady jakie otrzymuje i wasza wiedza to stałbym w miejscu w dalszym ciągu. Za co jeszcze raz bardzo dziękuję [...]
Zaglądam do Ciebie również i kibicuję, konkretnie zabrałeś się za wszystko, będzie petarda na pewno :-)). Filmy/zdjęcia do analizy są bardzo dobre, również jako pamiątka i przegląd co się robiło kiedyś. W Krakowie i nie tylko jak widać nowa moda na cardio nastała - Pokemon Go }:-(. Ale wszystko dobre aby wyciągnąć ludzi z domu/sprzed komputera. [...]
Zgadzam się, tylko pewnie mało kto jest w pełni zdrowy. Mnie przy zbyt głębokich ruchach za kark strzela w barkach tak głośno, że wydaje mi się, że echo niesie się na całą siłownie %-). Jak ktoś ma mocne podstawy masowe i barki są dobrze zbudowane to pewnie lepiej mu się wykonuje takie ćwiczenia. 30/08/16 2 1. Podciaganie na drążku neutral 5x5 [...]
Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144
